“Bớt Run Khi Nói Trước Đám Đông Trong 21 Ngày” — 21 bài tập, mỗi ngày 10 phút, đo bằng số, không hứa hết run
Người đứng sân khấu 20 năm vẫn run. Cái đổi được là run có làm bạn tê liệt không, và bạn có dùng được năng lượng run đó không. Sổ tay này nhắm đúng hai việc đó — bằng bài làm, không bằng lời động viên.
Nhận tài liệu — 149.000đ →Chuyển khoản QR · nhận trong 24 giờ qua Zalo + email
Bạn có thấy mình trong 3 dòng này không?
- Soạn kỹ mà đến lượt là tim đập dồn, giọng mỏng, nói xong không nhớ đã nói gì.
- Từ chối dịp tốt chỉ vì 'thôi để lần sau'.
- Nghe đủ 'hãy tự tin lên' mà cơ thể không nghe.
Cả ba không phải vì bạn yếu — mà vì nỗi sợ nói phần lớn là học được, và cái học được thì bỏ học được: bằng liều nhỏ, mỗi ngày, cho cơ thể trải nghiệm 'nói + dễ chịu' đủ nhiều lần.
Trong “Bớt Run Khi Nói Trước Đám Đông Trong 21 Ngày” có gì?
Sổ tay PDF 12 trang
- Phần 1 — Đọc trước 1 trang — sổ tay làm gì, không làm gì, và vì sao trên bìa ghi 'bớt' chứ không 'hết'.
- Phần 2 — Run là gì — bảng phân biệt run/sợ/ám sợ; run là năng lượng để dùng; cơ chế 'học được thì bỏ học được'; cái gì từ tài liệu gốc đã chết.
- Tuần 1 (ngày 1–7) — Hiểu và tách — đo, kể lần run nhất, đọc to, đổi tên, thở bụng, đổi 3 câu tự nói, video xem lại.
- Tuần 2 (ngày 8–14) — Nạp lại phản ứng — 1 người, ồn nền, câu mở, làm hỏng có chủ đích, đăng riêng tư, nghỉ.
- Tuần 3 (ngày 15–21) — Ra sân thật — 2–3 người, gom ánh mắt, người lạ, thấy mặt mình, bị ngắt, buổi thật, đo lại.
- Bộ dụng cụ khẩn cấp 7 mục — 5 phút trước mỗi lần nói.
- Bảng theo dõi 21 ngày + luật giữ đà.
- Ranh giới — khi nào nên gặp người có chuyên môn tâm lý.
Ai nên lấy — và ai không nên?
Hợp với bạn nếu
- Run ở mức bình thường: vẫn đến, vẫn nói được (dù đổ mồ hôi), nhưng run làm bạn nói kém hơn mình biết hoặc khiến bạn hay từ chối dịp nói.
- Sẵn sàng làm 10 phút mỗi ngày trong 21 ngày, có ghi lại, có ra sân thật ở tuần 3.
- Muốn bài tập cụ thể để LÀM, không muốn thêm lời động viên.
Không hợp nếu
- Nỗi sợ khiến bạn tránh né hầu hết tình huống phải nói, có triệu chứng cơ thể mạnh lặp lại (buồn nôn, hoảng loạn, khó thở), mất ngủ nhiều đêm — bạn cần người có chuyên môn tâm lý; sổ tay chỉ là phần bổ trợ theo hướng dẫn của họ.
- Cần cách soạn bài, nói hay, hay bán hàng qua bài nói — đó là ba sổ tay riêng của SoloCEO.
- Cần một lời hứa hết run — không ai hứa được điều đó một cách trung thực.
Minh bạch với bạn
Nội dung được viết lại sâu từ tài liệu bản quyền về nói trước công chúng (phần phân biệt run/sợ/ám sợ và cơ chế học–bỏ học nỗi sợ), kết hợp kinh nghiệm tự luyện và lên sóng đều đặn của đội SoloCEO; ví dụ là tình huống điển hình, không phải lời khen của khách hàng cụ thể.
Không cam kết hết run hay bất kỳ kết quả cụ thể nào; sổ tay không phải tài liệu y khoa hay tâm lý trị liệu, không chẩn đoán, không điều trị.
Có sử dụng công cụ AI hỗ trợ soạn thảo; người biên tập đọc và sửa toàn bộ.
Bạn nhận file PDF trong 24 giờ sau khi chuyển khoản đúng nội dung; giao tay qua Zalo + email.
Cách nhận — 2 bước, trong 24 giờ
Sau khi chuyển, chụp màn hình gửi Zalo https://zalo.me/509274624634123690 để nhận tài liệu trong 24h.
3 câu hay được hỏi
Chưa muốn mua? Nhận bản miễn phí “7 Ngày Đầu Bớt Run Khi Nói” trước →
Tài liệu do đội SoloCEO biên soạn, chia sẻ bài tập tự thực hành cho mức run bình thường — không thay tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý, không cam kết hết run; nếu nỗi sợ khiến bạn tránh né hầu hết dịp phải nói hoặc có triệu chứng cơ thể mạnh, hãy tìm người có chuyên môn.