SOLOCEO
Quà tặng miễn phí cho người run khi phải nói trước người khác

Tim đập dồn, tay lạnh, giọng mỏng đi mỗi lần phải nói trước nhóm?
Nhận PDF “7 Ngày Đầu Bớt Run Khi Nói” — 7 bài tập 10 phút, đo bằng số

Tuần đầu của lộ trình 21 ngày: tách run khỏi sợ, đọc to mỗi ngày, thở bụng, đổi 3 câu tự nói, quay video xem lại — và bảng 3 con số để thấy cái gì đã đổi. Không hứa hết run 100%.

PDF 4 trang · SoloCEO
7 Ngày Đầu Bớt Run Khi Nói
tuần đầu của lộ trình 21 ngày: 7 bài tập 10 phút để tách run khỏi sợ, đo bằng 3 con số, và bắt đầu nói to mỗi ngày trong môi trường an toàn
  • Bảng phân biệt run – sợ – ám sợ — biết mình đang ở đâu, và khi nào cần người có chuyên môn thay vì tự tập.
  • 7 bài tập, mỗi bài 10 phút — đo bằng số, kể lần run nhất, đọc to, đổi tên cảm giác, thở bụng, đổi 3 câu tự nói, quay video xem lại.
  • Bảng theo dõi 3 con số — run cơ thể, lo nghĩ, tránh né — chấm ngày 1 và ngày 7 để thấy cái gì đã đổi.
  • Bộ dụng cụ khẩn cấp 5 phút — dùng trước bất kỳ lần nói nào từ hôm nay.
  • Ranh giới rõ — bài tập cho mức run bình thường, không thay tư vấn tâm lý; dấu hiệu nên đi gặp chuyên gia.

Nhận tài liệu qua email + Zalo

Điền 3 ô dưới — tài liệu tải được ngay ở trang kế tiếp, bản dự phòng gửi về email; đội SoloCEO hỗ trợ thêm qua Zalo khi bạn cần.

Miễn phí · Không spam · Hủy nhận thư bất cứ lúc nào.
Số Zalo chỉ dùng để gửi tài liệu và hỗ trợ bạn — không gọi chào bán ngoài ý muốn. Dữ liệu được lưu theo chính sách dữ liệu.

Tài liệu do đội SoloCEO biên soạn, chia sẻ bài tập tự thực hành cho mức run bình thường — không thay tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý, không cam kết hết run; nếu nỗi sợ khiến bạn tránh né hầu hết dịp phải nói hoặc có triệu chứng cơ thể mạnh, hãy tìm người có chuyên môn.

Nội dung soạn với hỗ trợ AI, đội SoloCEO biên tập và chịu trách nhiệm.